Консультации психолога
Диагностика и коррекция
Детский психолог
Семейный психолог
Панические атаки и страхи

Успокоиться и не нервничать!

 

На Ваши вопросы отвечает психолог Наталия Литновская.


Успокоиться и не нервничать!

Вопрос: Как успокоится и не нервничать, в ответ на грубость и хамство?
Артем, 22 года.

Обидные слова подстерегают нас ежедневно и, похоже, повсюду: на дороге в  часы пик, когда в людях проявляются худшие качества; в очередях, когда у нас кончается терпение; на работе и даже  за праздничным столом.

Критические выпады настолько разнообразны, что не поддаются классификации. Тут и «легкие», повседневные уколы, и такие,  когда от обиды темнеет в глазах.

Считается, что в семье мы можем спрятаться от мира. А на самом деле, родственники говорят друг другу такое, чего они никогда не сказали бы постороннему, зачастую добавляя в оправдание:

«Ты ведь знаешь, я говорю это, потому что люблю тебя». Например, «любящая» мама может сказать дочери: «С твоими ногами я бы брюки не снимала». Иногда слова выдают просто бесчувственность: собравшись с духом, сын сообщил матери, что от него ушла жена, а в ответ услышал: «Долго же она собиралась».

Особенно «хороши» завуалированные оскорбления, которые называют «конструктивной критикой», хотя они не имеют к ней никакого отношения. Их легко узнать по сопровождающим фразам, таким как «надеюсь, я могу говорить с тобой откровенно» или «я говорю это вам для вашей же пользы».

К счастью, есть способы отразить  нападение обидчика, не уронив собственного достоинства. Когда в следующий раз вы станете объектом критики, попробуйте  воспользоваться  этими советами:

  1. Постарайтесь понять. Тот, кто критикует других, часто сам переполнен обидой. Если вы не можете понять, что на самом деле беспокоит оскорбившего вас человека, спросите его об этом. Помните: обида не всегда предназначена лично вам. Взгляните  на ситуацию со стороны и поищите причину.
    Официантка грубит вам не потому, что именно вы ей чем-то не понравились, — просто накануне ее бросил любимый. Пытаясь понять тех, чьи слова вас больно задели, вы легче  перенесете обиду.
  2. Прибегните к юмору. Моей приятельнице как-то пришлось услышать: «У тебя новая юбка? По-моему, такой тканью обивают стулья». Она не растерялась и ответила: «Что ж, присаживайся ко мне на колени».  Лучшее оружие против оскорбительной критики — смех.  Остроумный ответ поможет вам справиться практически с любым   обидчиком.
  3. Не возражайте. Соглашайтесь со всем. Если жена говорит: «Мне кажется, ты поправился килограммов на десять, дорогой», отвечайте: «На двенадцать, если быть точным». Если она не отступает: «Ну и что ты будешь делать с лишним весом?» — попробуйте  так: «Да ничего, наверное. Просто побуду какое-то время толстяком». Обидное замечание сильно настолько, насколько вы сами наделяете его силой. Соглашаясь с критикой, вы обезоруживаете критикующего.
  4. Игнорируйте укол. Выслушайте замечание, скажите себе, что оно не по адресу, и забудьте. Умение прощать — одна из важнейших способностей, которые помогают нам жить, и которые мы можем в себе развивать. Если вы еще не вполне готовы простить, дайте понять  говорящему, что его замечание услышано, но ответа не будет. Или притворитесь, будто вам неинтересно. Поморгайте, зевните и отвернитесь, как бы говоря: «Кого это волнует?». Люди не выносят, когда их считают  скучными.

Другими словами, нарастите кожу потолще. Обычно легче всего предположить, что люди стараются поступать как можно лучше, и многие просто не осознают, как их поведение сказывается на других. 

Постоянно держать оборону, нервничать, доказывать свою правоту и   контролировать ситуацию — слишком дорого обходится. Попробуйте   прощать и в ответ вы получите гораздо меньше обид и неприятностей.

Когда какой-то человек оскорбил Будду, тот сказал: «Сын мой, если кто-либо откажется принять подарок, кому он тогда принадлежит?» «Тому, кто дарит», — ответил этот человек. — Так вот, — продолжал Будда, — я отказываюсь принять твои оскорбительные слова.

В мире полно людей, которые унижают других, чтобы самоутвердиться. Не принимайте оскорбления, даже когда вас осыпают ими, как дарами любви. Не обращая на них внимания, вы снимете напряжение, перестанете нервничать и успокоитесь!
    
В Херсонском центре психологии «РАДА» проводится уникальная психологическая аппаратная диагностика качеств личности человека, характера, здоровья, способностей… По итогам диагностики проводится консультация психолога, коррекция проблемных состояний.

Результат гарантирован!   www. psihologhelp.com.ua

<< Назад