 |
 |
Консультация психолога
Как не нервничать или быстро успокоиться
Советы психолога
Неприятности и проблемы – это непременная часть человеческой жизни. И если в нашей жизни действительно наступает черная полоса, найдите в себе силы не нервничать, сконцентрироваться на приятном.
Не может все быть плохо!
Положительная эмоция, интересная книга, передача, фильм, смешная ситуация на улице, уютная квартира, вкусный чай или кофе, наконец, - эти моменты мы всегда должны отмечать.
Ведь наша жизнь, в основном, и состоит из таких «мелочей». Как это делать на практике (не нервничать)?
-
Научитесь задавать себе и близким вопрос:
«А что хорошего сегодня произошло?»
Это поможет сконцентрироваться на положительных моментах. Вспомнить о хороших событиях лишний раз, всегда полезно. -
Не нервничайте по поводу тех неприятностей, которые вам неподвластны. Вы никак не повлияете ни на курс доллара, ни на метеопрогноз, ни на события в Верховной Раде.
-
Живите только своей жизнью, и не пытайтесь прожить чужую. Избегайте чужих проблем, если у вас не решены свои.
У тех, кто жалуется вам на жизнь, выясните, чем вы лично можете помочь? Возможно, что вас используют просто, чтобы слить психологический негатив. Великий старец Серафим Саровский говорил: «Спасись сам, и с тобой спасутся тысячи».
-
Мелкие, но насущные проблемы решайте быстрее. Крупные дела, дробите на более мелкие задачи. Выполняйте - и сразу о них забывайте.
-
Преувеличивайте все хорошее, что происходит с вами, и преуменьшайте все неприятности.
-
Хвалите себя ВСЕГДА.
-
В случае сильного психологического истощения и общего снижения тонуса, чтобы быстро успокоиться:
- Выпейте крепкий, горячий кофе.
- Подвигайтесь под быструю музыку.
- Примите холодный или контрастный душ.
- Ешьте понемногу, но часто.
- Выйдите из дома и просто прогуляйтесь.
Эти рекомендации встряхнут ваш организм, активизируют обменные процессы, отвлекут от неприятных мыслей и событий.
Помните известную пословицу: «Все, что ни делается – все к лучшему. Следовательно, худшее - тоже к лучшему»
В Херсонском центре психологии «РАДА» опытные психологи восстанавливают внутреннюю уверенность и душевное равновесия. Помощь психолога по личным и семейным вопросам для взрослых и детей.
