 |
 |
Внутреннее спокойствие
Великий философ и врач Авиценна говорил, что лечат три вещи: слово, травы и нож.
Силу слова мы испытываем на себе постоянно: когда нам нужна поддержка, утешение – достаточно доброго слова. И слово, опять же, может испортить настроение на долгое время, испугать, изменить сознание.
Силу слова можно использовать для самостоятельной саморегуляции.
В современном обществе, для нормальной жизни, необходимо уметь снимать напряжение и повышать выносливость.
Как говорит народная мудрость, «старение начинается с ног». Поэтому, прогулки пешком, подъемы по лестнице – важный элемент нашей активности. А если вы, во время пеших прогулок, будете петь какую-то незатейливую мелодию, рассматривать и прислушиваться к окружающим вас краскам и звукам, - отдых и моральный, и физический вам обеспечен. За неделю таких «бессмысленных» (в смысле, без мыслей, с песнями) двухчасовых прогулок, можно избавиться от начинающегося невроза.
Если пренебрегать спортом или, хотя бы, прогулками, у людей, работающих в офисах, начинают возникать различные расстройства.
Постоянное психическое напряжение подрывает здоровье тела, а переутомление тела – здоровье духа.
Мы часто ведем с собой внутренний диалог, и хорошо, если этот диалог конструктивный, а не обвинительный.
Контроль над своими мыслями очень важен, потому, что определенные мысли и поступки, провоцируют конкретные болезненные состояния.
Улучшить свое здоровье, можно, контролируя свое психологическое состояние, применяя психотерапию, релаксацию.
И ещё, навыки аутотренинга, правильное дыхание – также помогут быстро восстановить утраченное душевное равновесие.
Лекарственные препараты снижают силу эмоционального реагирования, но, к сожалению, не убирают сам раздражитель до конца, потому необходима психотерапия.
Если вам самостоятельно сложно успокоиться – обращайтесь за психологической помощью и к вам вернется душевная гармония.
Берегите себя!
С уважением, Наталия Литновская, кандидат психологических наук.
Мой сайт: www.psihologhelp.com.ua
