 |
 |
Консультация психолога
Сезонная депрессия
"Грусть-тоска меня съедает" или чем опасна сезонная депрессия
На душе тоска, отсутствие интереса к происходящему вокруг, лень вставать с кровати, да и просто, нет душевных и физических сил, что-либо делать, грустно и хочется плакать. Все это, по мнению психологов, признаки весенней депрессии. Что же это за состояние такое, чем оно опасно и как бороться с депрессией "Субботний выпуск" поинтересовался у Наталии Литновской - директора херсонского Центра психологии «Рада»
- Наталия Александровна, отчего же депрессия чаще всего посещает нас весной и осенью?
- Однозначного ответа на этот вопрос нет, а вот предположений - немало. Наиболее правдоподобное - сезонные изменения (с зимы на лето и наоборот) резко меняют гормональные процессы в организмах всех живых существ. Это как бы наследие всей цепочки эволюции: в холодное время живые существа замедляли все жизненные процессы вплоть до анабиоза, а к теплому времени в них происходит гормональный выброс - подготовка к продолжению рода. А где гормоны - там и эмоции, слезы, гнев, обиды, то неуместное веселье, то отчаянная тоска. Другие гипотезы: избыток или нехватка витаминов, накопление продуктов обмена веществ, то есть токсинов в организме и плохое их выведение зимой от малой подвижности и тому подобное. Очень важный фактор – продолжительность светового дня, в первую очередь влияющий на гормональный фон и настроение!
- А депрессия - это просто плохое настроение или болезнь?
- Депрессия депрессии рознь. Сезонная (или депрессивный синдром)- это чаще функциональное, временное понижение настроения и жизненной активности, слезливость, пассивность, равнодушие к своему внешнему виду и так далее. Настоящая или, как говорят психиатры, "большая" депрессия - это тяжелое психическое расстройство, характеризующееся длительным течением, часто подавленным состоянием, нарушением сна, ощущением собственной никчемности, отверженности. Такая форма депрессии часто осложняется соматическими болезнями и суицидальными попытками. Ее началом обычно служит тяжелый и длительный стресс: конфликты на работе, утрата любимых и близких людей, сильная обида и прочее.
- А к кому нужно обращаться за помощью в случае депрессии?
- По поводу депрессивного синдрома правильнее всего обратиться к опытному психологу или врачу-психотерапевту. Истинную депрессию лечат психиатры. Однако к выбору специалиста стоит подойти серьезно. К сожалению, сейчас великое множество людей, называющих себя психотерапевтами, не имеют медицинского образования и берутся решать проблемы, о которых не имеют представления. Так, психотерапевты, окончившие педагогические или психологические факультеты, ни диагностикой, ни лечением, как таковым заниматься не имеют права. Круг их обязанностей - разрешение личностных, социальных или профессиональных конфликтов, проблем поведения и взаимоотношений, помощь человеку в сложных жизненных коллизиях, выборе профессии, поисках себя и тому подобное. Лечить имеют право только врачи. Обращаясь за психотерапевтической помощью, узнайте, какой именно диплом получил ваш консультант, каким практическим опытом в медицине обладает.
- Можно ли самому справиться с депрессией?
- На самом деле большинство из нас так и поступает. Как понятно из названия, сезонная депрессия не длится вечно и к лету (или к зиме, если она пришла осенью), она и сама пройдет. Но если пониженное настроение длится около месяца – это повод для обращения к специалисту!
Если у вас легкая форма сезонной депрессии, можно попробовать и "домашние" методы: постараться себя почаще радовать и баловать, снизить ежедневные нагрузки, купить обновки, включать побольше света, больше гулять на свежем воздухе, двигаться, устроить себе отдых в теплых краях или заняться чем-нибудь, на что прежде не хватало времени. То есть встряхнуться и начать жизнь с нового листа. Если настроение не улучшилось, и сон не восстановился, то лучше все-таки обратиться к врачу.
- А чем конкретно врач может помочь при сезонной депрессии?
- Врач может порекомендовать: препараты, которые быстро улучшат ваше состояние и повысят настроение; общеукрепляющие процедуры витаминные комплексы, сеансы психотерапии, которые вернут вам душевное равновесие и внутренний комфорт.
Беседу записала журналист Оксана Тюрина.
В Херсонском центре психологии «РАДА» проводится аппаратная диагностика и коррекция проблем настроения и поведения (Патент Украины). Помощь психолога в избавлении от вредных привычек, улучшении самочувствия. www.psihologhelp.com.ua
