Консультации психолога
Диагностика и коррекция
Детский психолог
Семейный психолог
Панические атаки и страхи

Советы психолога

На Ваши вопросы отвечает психолог Наталия Литновская.

Антикризисные советы

Мозг и сознание — управляют здоровьем
В течение многих лет ученые были уверены, что сознание — продукт деятельности головного мозга, подобно тому, как желчь - продукт работы желчного пузыря. Сознание рассматривалось в качестве некого побочного продукта центральной нервной системы…  Многолетние исследования  нашей психики доказали, что мышлением можно контролировать температуру кожи, болевые ощущения, процессы регенерации организма.

Страхи, панические атаки, неврозы навязчивых состояний
К нам часто обращаются люди, с тревожно-мнительными чертами характера, пережившие психотравмирующие ситуации  и испытывающие беспричинные страхи, ПА, навязчивые состояния. В основе данных нарушений, по мнению И.П.Павлова, лежит нарушение корково-подкорковых взаимодействий  (превалирование второй сигнальной системы).

Неврастенические состояния
Один из наиболее частых неврозов (от 40 до 70%), характеризующийся повышенной возбудимостью  и быстрой истощаемостью.
Развивается у людей, у которых с психотравмами сочетаются другие вредные факторы - умственное и физическое перенапряжение, длительное недосыпание, курение, алкоголь.

Страх, фобия, паническая атака
Разницу между обычным страхом и фобией может определить опытный психолог или психотерапевт. Именно к этим специалисты нужно и обращаться за помощью. Хороший психолог всегда найдет причину возникновения фобии и подскажет, как с этим справиться…

Развод или семья
В своей работе мне часто приходиться выслушивать претензии супругов, друг к другу. Семья, семейные отношения претерпевают изменения на протяжении всей жизни. Хороший психолог это знает и всегда успокоит своих клиентов, объяснив принципы развития семейных отношений… Однако, мало кто знает, что основы семьи, уважение и любовь, формируются с первых дней брака.

Детский психолог помогает в воспитании и развитии
Психофизическое развитие дошкольников к моменту их поступления в школу все чаще не соответствует учебным нагрузкам. А если ребенок с самого начала попадает в ситуацию неуспеха, то дальше ему все сложнее учиться, так как кроме объективных трудностей к этому прибавляются тревога, страх и ожидание неуспеха. Одним из способов решения данной проблемы являются психофизиологическая диагностика и коррекция.

Формулы счастья и удачи
«Исполнение желаний, волшебные формулы, формулы счастья и удачи, энергетика счастья», - так называют наши аффирмации люди, которым они помогли!.. Мы все знаем выражение: "Подобное притягивает подобное". Так и есть, негативные мысли притягивают негатив в нашу жизнь, а положительные мысли, о любви, счастье, богатстве, - обязательно привлекут счастливые события и нужные нам ситуации.

Почему дети не слушаются?
Очень часто, проблемы неуправляемости детей начинаются в возрасте от 8 до 15лет. Ребенок на уроках шалит, на переменах всех дергает, хамит учителям, дерется с товарищами… Причем, это касается как мальчиков, так и девочек…

Что порой мешает нам достичь счастья?
Думаете, другие люди или обстоятельства? Вы глубоко заблуждаетесь! Все дело в том, как мы привыкли смотреть на мир. Оказывается, у счастливых людей гораздо меньше поводов для расстройств. Вот десять "секретов", которые можно взять на вооружение…

Правда о «потерянном времени»
Споры о переводе часов – сейчас самая актуальная тема. Вся страна спорит о целесообразности или бессмысленности этой процедуры. Но какие бы аргументы не выдвигались, - все звучит неубедительно. Даже медики, кто первый должен сказать об особенностях работы нашего организма – бормочут что-то невнятное. А жаль…

Как не нервничать или быстро успокоиться
Неприятности и проблемы – это непременная часть человеческой жизни. И если в нашей жизни действительно наступает черная полоса, найдите в себе силы не нервничать, сконцентрироваться на приятном.

Помощь психолога - «инструкция для пользователей»
Сколько людей – столько оснований для обращений за психологической помощью. Одни приходят к психологу, в надежде справиться с трудной жизненной ситуацией и принять верное решение. Другие жаждут избавления от душевных терзаний, депрессий, тревоги, страхов...

Развод или мир?
Вопрос:
я хочу развестись, но боюсь осуждения родственников и знакомых. Но жить с человеком, который стал чужим, еще тяжелее. Что вы мне посоветуете? Елена, 41 год.
В жизни отдельных супружеских пар наступает момент, когда вдруг становиться ясно: что ни делай, а развод неизбежен...

Слабый мужчина и сильная женщина
Вопрос:
Мы встречались несколько лет. Все было замечательно. Он восторгался моей внешностью, моими профессиональными успехами. Ему нравился мой дом, моя хозяйственность. Вот только о женитьбе разговоры всегда были туманными. Вдруг, я узнаю, что он жениться на обычной «серой мышке», ничем не выделяющейся в толпе, без приличного образования и работы...

Игромания – болезнь или распущенность
Человечество движется вперед во всем, и в своих пороках тоже. Игроки существовали всегда, но такого массового «помешательства» как сегодня, конечно же, не было. В разумных пределах, игра, азарт, который она вызывает, полезна. В процессе игры сбрасывается эмоциональное напряжение, организм переживает «адреналиновый выброс». Здоровая состязательность, интрига для достижения победы, находчивость – безусловно, приятны. Но когда игра заменяет собой семью, дом, работу, любовь - это болезнь.

Успокоиться и не нервничать!
Вопрос: Как успокоится и не нервничать, в ответ на грубость и хамство? Артем, 22 года.

Дети и школа
Вопрос: Как относиться к школьным нагрузкам и помочь ребенку? Мария, 28 лет.

Как распознать ложь
Вопрос:
можно ли научиться узнавать, правду говорит человек или нет? Артем, 24 года.

Разводиться нельзя мириться
Вопрос:
мы с женой перестали понимать друг друга, почти все время скандалим. Я не хочу идти домой, а у нас - двое детей. Помогите, Игорь, 40 л.

Вторая половинка
Вопрос: подскажите, как не ошибиться в выборе спутника жизни? Ольга.

Влияние цвета одежды на окружающих
Вопрос: как влияют на восприятие людей цвета одежды на работе и дома? Анатолий, 31 год..

Психология женатого любовника
Вопрос: я несколько лет встречаюсь с женатым мужчиной. Он не хочет расставаться с семьей, хотя уверяет, что любит только меня. А мне не дает возможности устроить свою жизнь. Мария, 32года.

Травмы физические – травмы душевные
Вопрос: я очень невнимательная, со мной часто происходят неприятности: спотыкаюсь, падаю, получаю травмы. Есть ли способ стать собраннее внимательнее? Катя, 28 лет.

А я люблю женатого
Вопрос: Почему меня притягивают женатые мужчины"? Ольга, 40лет.

Как продвинуться на работе
Вопрос: я хочу сделать карьеру. У меня есть и образование, и желание работать. Но очень не хочется долго ждать повышения. Как мне произвести впечатление и продвинуться на работе? Игорь, 24 года.

Депрессия = любовь, алкоголь, наркотики…
Вопрос: почему люди принимают алкоголь или наркотики в состоянии депрессии? Возможно ли заменить их антидепрессантами? Нина, 31 год

Основа жизни - мудрость и спокойствие
Вопрос: Можно ли поддерживать душевное равновесия и здоровье без успокоителей и лекарств. Кирилл, 35л.

Учимся улучшать жизнь
Вопрос: зависит ли наше будущее от наших убеждений. Наши неудачи – это закономерность или нет? Анна, 28 лет.

Защита от хамов
Вопрос: Я сменил работу, но коллектив оказался сложный .Некоторые сослуживцы относятся ко мне вроде бы вежливо, но недоброжелательно, позволяют некорректные высказывания. Появились проблемы со здоровьем, раздражительность, ухудшение памяти, обострились давние заболевания. Каким образом мне «собраться», ведь не хочется терять хорошее место. Владислав, 41 год.

Служебный роман
Вопрос:служебный роман: счастье или проблема? Какая вероятность его удачного завершения. Юлия, 27л.

Страхи...
Вопрос: Мне часто бывает страшно, без видимой причины. Может это болезнь? Но так жить – тоже страшно! Сергей , 47 лет.

Взаимопонимание между людьми
Вопрос: Мой любимый человек меня не слышит, поэтому отношения портятся с каждым днем. Что мне делать? Ольга, 39 лет.

Признавайте свои достоинства
Вопрос: я постоянно переживаю о том, что подумают обо мне окружающие. Это мешает мне на работе и в жизни. Юлия, 34 года.

Приказы родом из детства или роковые ошибки родителей
Мы можем научить другого только тому, чем владеем сами. Так и родители передают своим детям «родительские приказы» или «директивы» о том, как нужно жить, относиться к людям и обращаться с собой. Происходит эта передача путем внушения от родителя к ребенку в раннем детстве.

Развод ради будущего
Вопрос: я хочу развестись, но боюсь осуждения родственников и знакомых. Но жить с человеком, который стал чужим, еще тяжелее. Что вы мне посоветуете? Ольга, 29лет.

Как вырастить наркомана
Вопрос: Я очень боюсь, что мой сын-подросток увлечется наркотиками. Стараюсь его постоянно контролировать. Из-за этого, наши отношения очень ухудшились. Что мне делать? Ольга, 40 лет.

Средство от страха
Вопрос: у меня часто бывают необъяснимые состояния страха…Какова их природа? Вячеслав, 22 года.

Не делайте мужчин алкоголиками!
Вопрос: почему женщина, постоянно жалующаяся на мужа – алкоголика, не расстается с ним. Почему мужчина, занимающий приличную должность, пользующийся уважением на службе, терпит унижения от жены и прячется за «за рюмкой». Ирина, 49лет.

Характер - молодость и красота
Вопрос: Влияют ли стресс и отрицательные эмоции на преждевременное появление морщин. Как замедлить старение? Раиса В. 39лет.

Отцы и дети - вечные конфликты?
Вопрос: в нашей семье вместе живет несколько поколений. К сожалению, конфликты и расхождения во мнениях бывают очень часто. Почему это происходит? Владислав, 54 года.

Любовь – зла!
Вопрос: почему многие умные женщины страдают от безумной любви к алкоголикам, наркоманам, игрокам? Ольга, 35л

Антикризисные советы
Спокойствие, только спокойствие…
Вопрос: «Я заметил, что нервничаю, когда куда-то спешу. Пытаюсь себя успокоить, проговаривая: «Я спокоен», но ничего не получается. Помогите». Егор, 35лет

Трудно быть стервой!
Вопрос:
Успешных женщин обязательно сопровождают зависть, слухи, шушуканье за спиной. Что это – зависть, непонимание? Как реагировать на прозвище «стерва»? Ольга, 33 года.

Настоящая женщина
Вопрос:
настоящая женщина – это талант или работа над собой?, интересуется Юлия Н., 29 л.

Гипноз в переговорах
Вопрос:
существуют ли способы эффективного ведения переговоров? Спрашивает Антон, 31 год.

Красота требует жертв?
Вопрос:Угревые высыпания, морщинки, цвет кожи - это сигналы, оповещающие нас о каких-либо неполадках в организме. Как научиться их понимать? Вика, 33 года.

Посмотри мне в глаза…
Вопрос: возможно ли правильно расценивать взгляды людей и не ошибиться. Григорий, 46 лет.

Оковы привычек
Вопрос: можно ли избавиться от своих привычек? Игорь.18 л.

РАССТАВАНИЕ или « за расставаньем будет встреча!»
Вопрос: мы уже год живем как чужие люди, в разных комнатах, муж отмалчивается, часто уходит из дома. Я на грани нервного срыва! Ирина, 49 лет.

Любовь и путешествие
Вопрос: я целыми днями занят на работе, очень много езжу по стране, и на знакомства с девушками просто нет времени. Боюсь остаться неженатым. Где лучше искать свою половинку? Никита, 32г.

Гражданский брак: игра в семью?
Вопрос: мы живем в гражданском браке 1,5 года. Я все время комплексую и чувствую себя неуютно. Анна, 24г.

Куда идти, когда болит душа…
Вопрос: я чувствую себя загнанным в угол, нет сил радоваться жизни. Таблетки, сигареты, спиртное – не помогает. Работать тяжело. Кто мне поможет? Алексей, 39 лет.

Почему вам не везет с мужчинами
Вопрос: у меня проблемы в отношениях с мужчинами, не могу выйти замуж… Алена, 37 лет.

Самоубийство – реальность или миф
Вопрос: Моя дочь постоянно говорит о самоубийстве. Я переживаю, не является ли это проявлением психического расстройства. Не сделает ли она действительно этот шаг. Как мне решить эту проблему? Мария, 45л.

Большие комплексы «маленьких» мужчин
Вопрос:
очень редко пишут о том, что и у мужчин есть комплексы, по - поводу своей внешности. Я – невысокого роста, но друзья говорят, что это даже хорошо для успехов в бизнесе и политике. Виктор. 33г.

Учитесь не нервничать
Вопрос: Мне свойственна торопливость в принятии решений, я все время тревожусь и боюсь не успеть в каком-то деле. Что это – особенность характера? Владимир. 48 л.

Полезен ли гипноз?
Вопрос:
появилось много литературы обучающей гипнозу. Насколько эффективен этот метод в лечении. Вера П. 47 л.

ВОРОВСТВО И … РЕБЕНОК
Вопрос:
наш 12 –летний сын стал потихоньку брать деньги из кошелька. Что нам делать? Может это болезнь или уже первые проявления криминальных наклонностей?

Ревность – любовь или комплексы?
Вопрос: моя жена меня ревнует. Звонит на работу – проверяет, где я. Это очень раздражает и утомляет. Как с ней бороться. Игорь С., 35 лет.

Почему дети дерутся?
Вопрос: у меня двое детей: 6 и 8 лет. Врозь они скучают друг за другом, а когда вместе – дерутся. Старшая дочь – очень плаксивая. Плачет даже от незначительных замечаний. Боится, что ее накажут за плохие оценки, хотя я ее даже пальцем не трогаю. Младшая – наоборот, бьет, кусает старшую, озорничает. Что с ними делать? Светлана Р., 29 лет.

Эти чертовы эндорфины.
Вопрос: у меня проблема с противоположным полом: каждая любовь приносит разочарования. Вроде я выбираю лучших, почти идеал, а потом – ужас! Боль от расставаний такая, что жить не хочется. А по-другому не получается. Егор, 29 лет

Как выбирать психолога
Вопрос: каковы особенности работы психолога, его возможности. Как не ошибиться в выборе специалиста? Игорь, 49л

Куда идти, когда болит душа…
Человек рожден для счастья и радости. Почему же тогда первая эмоциональная реакция новорожденного – плач, а улыбка появляется только спустя несколько месяцев? Пока человек мал, он огорчается из-за простых вещей: игрушек, шоколадок, строго маминого взгляда. Мы взрослеем, и круг наших переживаний и проблем увеличивается пропорционально числу прожитых лет…

Что мешает выйти замуж?
Вопрос: я вполне привлекательная и состоявшаяся женщина поклонников хватает, а выйти замуж – не получается. Это что – плохой характер или «злая судьба»? спрашивает Вера, 29 лет.

Погода в доме для моряков
Вам знакома такая картина: дом – полная чаша, уверенный муж, красивая жена, ухоженные дети, обеспеченный быт. А сквозь призму благополучия сквозит еле сдерживаемое взаимное раздражение, готовность к конфликтам и упрекам.


Любовь и путешествие

Вопрос: я целыми днями занят на работе, очень много езжу по стране, и на знакомства с девушками просто нет времени. Боюсь остаться неженатым. Где лучше искать свою половинку? Никита, 32г.

Психологи считают, что дорожные знакомства гораздо чаще перерастают в серьезные отношения, чем курортный роман. Поэтому в пути стоит чаще смотреть не только в окно, но и по сторонам.

Билет на поезд сродни лотерейному: можно выиграть судьбоносную встречу. Как понять, повезло ли вам? Прежде всего стоит оценить власть чар, под которые попадаем, следуя из пункта А в пункт В.

Пока мы трясемся в пути до места назначения, на нас действуют:

  • Эффект заложника. Мы находимся в своеобразном плену, выскочить на ходу из поезда или самолета без риска для жизни не представляется возможным. В качестве «злого тюремщика» выступает тепловоз и проводницы, от симпатии и расположения которых зависит наше настроение и самочувствие. Трудности меняют сознание и заставляют искать своего героя или героиню.
  • Эффект чаепития. Только в вагоне вы можете, минуя фазу ухаживания и цветов, сразу приступить к сближающей чайной церемонии.
  • Эффект турпохода. Бывает, что мужчина, познакомившись вечером с девушкой, не узнает ее утром без макияжа и тяжело переживает обман зрения. В вагоне купе или СВ вы можете доско- нально разглядеть попутчика(цу) и в оценить чистоту помыслов (и иногда, даже пяток и шеи).
  • Эффект выходного дня. Поезд или самолет - единственное место, где вы вынуждены бездель- ничать. Появляется время на дополнительные эмоции, а объектов - в прямом смысле вагон.
  • Эффект сжатого времени. В дороге час идет за месяц. Через 4 часа плотного общения, кажется, что знаешь человека всю жизнь, и так и хочется познакомить его с мамой…

Выходя из вокзала или аэропорта и вспоминая мужчину, с которым проболтали полпути, задаешься вопросом: «Это любовь или долгое отсутствие свежего воздуха?» Вспыхнувшая симпатия часто гораздо реальней, чем вымученная страсть на корпоративной вечеринке. Поэтому не стоит, испугавшись, выходить из игры прямо на перроне, а следует продолжить знакомство. Высоки шансы, что в следующем путешествии вы окажетесь в одном вагоне уже не случайно.

Примеры из кино, литературы и жизни убеждают: к поездкам надо относиться серьезно.

Примеры из жизни

В вагоне поезда 38-летней Агате Кристи предложил руку и сердце 26-летний археолог. Она прожила с ним много лет, но романтическая сцена в купе никогда не попала на страницы ее романов. Зато писательница очень любила убивать в купе своих персонажей и делала это не менее 10 раз…

У Анны Карениной не только все закончилось паровозом, но там - же и началось: первая встреча с Вронским произошла в вагоне, первое объяснение - на перроне.

Самолет тоже не стоит сбрасывать со счетов: этот вид передвижения становиться все актуальнее. И хотя в салоне самолета действуют по большей части такие же психологические закономерности, что и в вагоне поезда, у перелетов есть своя специфика. По мнению психологов, самолетное знакомство, в отличие от поездного, имеет ярко выраженную сексуальную окраску. Виновата в основном аэрофобия – страх перед полетами. Не случайно психологи не только советуют отвлекаться на мелкую моторику (например, перебирать четки), но утверждают, что лучшее лекарство от страха – любовь и флирт.

Каюта или палуба яхты или теплохода не имеют равных, в качестве романтического антуража. Комфорт и мифические опасности - акулы, рифы, мель и судьба «Титаника» - обостряют жажду жизни. Еще в XIX веке одним из способов выгодно выйти замуж считалось отправиться в морской круиз. Вдовы и старые девы получали в ограниченном пространстве свой шанс. На борту корабля был священник, и, в особо горячих случаях, брак совершался прямо на корабле.

Сегодня путешествующие флиртуют не только в каютах и палубах: они опускаются под воду. Дайвинг – не только спорт и отдых, но способ общения.

И еще: не стоит отчаиваться. В священном писании говорится: «Ищите и найдете».

Желаю удачи!


Гражданский брак: игра в семью?

Вопрос: мы живем в гражданском браке 1,5 года. Я все время комплексую и чувствую себя неуютно. Анна, 24г.

Вы живете вместе: общее хозяйство, общее времяпрепровождение, общие затраты, общие булочки к чаю, общая постель - все как у людей. Только отсутствует штамп в паспорте, и ваш социальный статус по-прежнему остается свободным, от каких бы то ни было обязательств, ограничений и материальных притязаний.

Вы отдаете часть своей души и своей жизни удивительному институту современности - гражданскому браку.

Чем же он отличается от обычного? Та же рутина, быт и те же проблемы. Только намного коварнее и безжалостней. Потому что каждый из вас ни от чего не застрахован, не защищен и полностью свободен. В любую минуту можно все бросить и начать все сначала с кем-нибудь другим. И ты никак не можешь обрести спокойствие. Сидишь на чемоданах, словно сдаешь экзамен на звание законной жены или мужа, которого в любой момент могут вышвырнуть под зад коленкой, и поминай, как звали. С одной стороны - замечательно! Но с другой - развращает страшно, делая брак основой легкодоступных, необременительных и безответственных отношений.

Каждому человеку в глубине души хочется стабильности и уверенности в завтрашнем дне. А еще взаимного доверия и спокойствия. Помните "Маленького принца"? "Мы в ответе за тех, кого приручили!" А для кого-то гражданский брак как раз и является способом этой ответственности избежать или сделать ее минимальной.

- Извини, я не хочу с тобой жить. Я ухожу, - однажды скажет он или она. И вы не вправе требовать хоть какого-то утешения. Хотя бы морального. Потому, что никакие претензии, кроме словесных, не принимаются. За что боролись, на то и напоролись. Никаких обязательств и ответственности! НЕ ЖЕНАТЫ.

Вот почему большинство предприимчивых и дальновидных граждан так стремится обезопасить себя от подобных моментов. Они знают, что на некоторых людей штамп в паспорте действует просто магическим образом: заставляет дисциплинироваться, проявлять узаконенное чувство ответствен- ности. Брак сглаживает конфликт, значительно снижает риск совершения резких движений и поворотов, делает терпимее, мудрее, терпеливее, способствует внутреннему росту, накладывает определенное табу на всевозможные негативные проявления свободы и независимости.

Как видите, достаточно много моментов, сдерживающих распад семьи. Странно, но некоторые из нас, так до конца и не повзрослев, чувствуют себя в жизни нерадивыми учениками, которым постоянно нужен какой-то внешний стимул, своеобразный кнут, сдерживающий и контролирующий их шалости – свидетельство о браке.

Расставания, разрывы, ссоры - все это такие же неизменные атрибуты любви, как поцелуи и нежные слова. Но не всякому нравится с этим мириться. Нам хочется верить, что у нас все будет иначе. Поэтому мы утешаем себя либо спасительным официальным документом, либо теорией о том, что не все браки обязательно должны быть официально зарегистрированы. Это всего лишь игра нашего изощренного ума, который привык всему давать логические объяснения и прояснять ситуации.

Если вы изначально нацелили себя на то, что ваш брак должен принести вам какую-то выгоду (материальный достаток, жилье, стабильность, регулярный секс, порядок, вкусный обед, мягкую жилетку, в которую, с успехом, можно поплакаться и найти утешение), то вам, действительно, будет тревожно без обнадеживающего штампа в паспорте.

В гражданском браке все это происходит, казалось бы, менее болезненно и тоньше. Если ожидания не оправдываются, и он распадается, то и спрашивать не с кого, только с себя. Ведь официально вы не договаривались заботиться и беречь друг друга, хранить друг другу верность в горе и радости. Но вам значительно больнее переживать разрыв внутренне. Потому что вы все это обещали, но неофициально, а, может быть, даже не произнося никаких слов. И теперь не на кого пар спустить. Вы не женаты, и этим все сказано!

Если ваш брак (неважно какой) существует на основах внутренней ответственности и глубокой привязанности, то такая мелочь, как штамп в паспорте, не актуальна, она, скорее всего, просто формальность. И то только тогда, когда у вас появляются дети.

Любовь и настоящая близость - это самый надежный штамп, который только можно придумать, чтоб человек почувствовал стабильность и уверенность в завтрашнем дне, какие бы отношения он не поддерживал.

Конечно, официальные документы, штампы там всякие и печати, с детства действуют на нас впечатляюще, останавливая от ошибок.

Однако жизнь всегда подтверждает истину: «Нельзя удержать того, кто хочет уйти и выгнать того, кто хочет остаться».


Куда идти, когда болит душа…

Вопрос: я чувствую себя загнанным в угол, нет сил радоваться жизни. Таблетки, сигареты, спиртное – не помогает. Работать тяжело. Кто мне поможет? Алексей, 39 лет.

Обострение экономического кризиса ураганом ворвалось в нашу жизнь. Многим, вчера еще относительно благополучным людям, все труднее сохранить мало-мальски приемлемый уровень жизни. К сожалению, трудности и несчастья чаще всего отчуждают людей друг от друга. Но должен же быть кто-то, к кому можно прийти со своим горем, смятением, недоумением, кто не оттолкнет, не посмеется, найдет нужное слово…

Где искать ответы, если с душой что-то неладно? Куда идти? К психиатру – страшно. К психоневрологу - есть в поликлиниках такие врачи, в их арсенале всевозможные таблетки, однако, они обычно только притупляют боль, на время заглушают тревогу, да и действуют подавляя, а не активизируя волю.

Потребность исцелить душевную боль толкает людей к экстрасенсам, гадалкам, всевозможным магам…

Я как-то такое объявление прочла: "снятие порчи, сглаза, лечение психоанализом". Уверена, что тот, кто "порчу снимает", уж точно не владеет психологией, наукой о душе, которая действительно может помочь человеку.

Свою судьбу, здоровье и, возможно, жизнь, доверить можно только специалисту – психологу, психоаналитику. Квалифицированный, опытный специалист поможет человеку разобраться в себе, посмотреть на проблему не только с одной - драматической - стороны, а обнаружить иные ракурсы, не винить других, а суметь принять ответственность на себя. Ведь из любой ситуации нет однозначного выхода - можно, фигурально выражаясь, выпрыгнуть с шестого этажа, а можно спуститься на лифте. И то, что подходит одному, совершенно не приемлемо для другого.

На консультации у психолога вы можете выговориться, выплакать свою боль, а значит - получить облегчение. Наступает, как говорили древние, катарсис - очищение, а дальше можно уже спокойнее анализировать ситуацию, снимая чрезмерный груз, тяжесть вины с человеческой души.

Психологические консультации еще только возникают в нашей стране. А сейчас, особенно в тяжелой кризисной ситуации, они просто необходимы. Надо поставить дело так, чтобы с душевной болью каждый мог прийти на прием к психологу, как сейчас с простудой мы идем к терапевту.


Венец безбрачия

Почему вам не везет с мужчинами

Вопрос: у меня проблемы в отношениях с мужчинами, не могу выйти замуж… Алена, 37 лет.

Экстрасенсы называют это венцом безбрачия, знакомые и соседи — судьбой, злые языки уверяют, что «сама виновата». Когда, пятый по счету, мужчина одной женщины вновь оказывается алкоголиком или уходит к ее подруге, впору поверить и экстрасенсам, и соседям одновременно. Ведь как иначе объяснить тот факт, что каждый раз она выбирает мужчину с одной и той же проблемой, из-за которой, в итоге с ним и расстается.

Переживая очередной разрыв, женщине хочется, чтобы следующий мужчина в ее жизни, обязательно оказался принцем, который полюбит, оценит и, конечно, будет совсем не таким, как его предшест- венники, потому что с теми, другими, счастья она не нашла, а счастья очень хочется. И она ищет уже не голубоглазого блондина, а шатена с карими глазами, не завсегдатая вечеринок, а кандидата наук, и чтобы вместо кошки у него был попугай. Находит и радуется: ведь он «совсем другой!» Но через какое-то время оказывается, что кандидат наук точно так же, как и завсегдатай вечеринок: боится ответственности, не умеет доводить до конца начатое или решает проблемы с помощью алкоголя.

Большинство женщин, которые обращаются к нам по поводу отношений с мужчинами, озвучивают проблему «одних и тех же граблей», Этому подвержена каждая, просто кто-то не испытывает никаких проблем, кто-то не замечает или не хочет их замечать до поры до времени. Почему каждая? Потому что основной причиной специалисты считают влияние семьи и особенно личности отца на то, как будут складываться отношения девушки с мужчинами на протяжении всей ее жизни. Независимо от того, как складывались взаимоотношения с отцом — был папа идеалом или, наоборот, женщина всегда выбирает мужчину, на него похожего. Более того, она будет повторять судьбу всех женщин в своем роду. Впитывая в себя все, что происходит в семье, девочка с детства подсознательно хочет быть причастна к своему роду, чтобы не чувствовать себя брошенной, чужой. Она будет повторять поведение своей матери, как та повторяла действия своей.

Первый возлюбленный женщины, как правило, оказывается или точной копией отца, или наоборот, полной противоположностью, протестом — в том случае, если отношения с ним складывались плохо. Тогда она будет пытаться найти в мужчинах то, чего не было в отце, выяснить с ними те проблемы, которые не выяснила с ним. Когда в итоге она понимает, что этот мужчина не будет любить ее, как папа, что он не является его копией, девушка расстается с ним и ищет другого. Но она знает только одну модель поведения с мужчиной, а потому подсознательно снова выберет похожего. Личность отца — основной фактор, влияющий на развитие отношений с мужчинами, но есть и другие. Часто девушке нравится в мужчинах какое-то одно качество, обычно присущее проблемным мужчинам. Например, храбрость, отчаянность у хулиганов. Она выбирает именно таких мужчин, забывая, что жить придется не с храбростью, а с человеком вообще. Но причину для себя объяснить не может.

Другим девушкам нравится чувствовать себя героинями. Их любимая сказка — «Аленький цветочек», где красавица своей любовью превращает чудовище в принца. Такая женщина будет всегда искать себе мужчину с проблемами, чтобы спасти его. Но чудес, как известно, не бывает. Еще одна категория женщин, подверженных этому явлению, — женщины-жертвы. Страдание для них — это некий допинг. Принимая мучения от мужчины, он испытывают необъяснимое подсознательное наслаждение, чувствуя себя несчастными, имея причины пожалеть себя и пожаловаться другим. Поэтому одного мучителя они неизменно меняют на другого.

В подобной ситуации менять что-то для женщины — значит менять и ту модель поведения, к которой она привыкла с детства!

Если женщина испытывает дискомфорт, ей плохо, тогда стоит попытаться что-то в жизни изменить. Ощущают эту проблему женщины обычно в возрасте 30–35 лет, когда терпеть проблемные взаимоотношения больше нет сил.

Перед тем как вступать в какие-то отношения, присмотритесь более пристально, отмечайте все мелочи, ведь в них проявляется личность. Например, в кафе можно обратить внимание на то, как мужчина обращается с официанткой: если он — сама любезность с вами, но по-хамски говорит с обслуживающим персоналом заведения, то это повод задуматься. Иногда, можно пойти на провокацию. Например, определить отношения мужчины с алкоголем не так сложно: если на застолье он после двух рюмок засыпает в салате, он, вероятнее всего, пьет мало и редко. Если он отказывается пить, это может насторожить — возможно, он не хочет раньше времени раскрывать карты — точнее, свою зависимость.

Когда же самостоятельно решить проблему не удается, некоторые идут к гадалке, уверенные, что это порча или венец безбрачия. Более серьезные дамы обращаются к психологу…Чаще приходят после длительных, безрезультатных и достаточно дорогих походов по гадалкам, магам и прочим «специалистам».

Дорогие женщины, не тратьте время и деньги на сомнительных «помощников», ведь причина – в вас. И только вы сами можете все исправить. А опытный психолог вам обязательно поможет.


Одиночество. Что делать?

У состояния одиночества есть свои преимущества и недостатки. Преимущества одиночества ощущают те, кто сознательно выбирает для себя это состояние. Так же как и недостатки чувствуют на себе те, кто тяготится своим одиночеством...

Отрицательные стороны одиночества.

В ходе одного исследования было установлено, что мужчины и женщины без постоянных партнеров слишком много пьют, пропускают приемы пищи, слишком много работают и лишены эмоциональнойстабильности, которой наслаждаются состоящие в браке. Одиночество так же ужасно для человека, как и курение, – или даже хуже. Самые страшне новости исследователи преподнесли одиноким женщинам в возрасте 30 лет с хвостиком – состояние одиночества в большей степени, чем сигареты, вино и беспокойство по поводу лишнего веса, сокращает продолжительность жизни.
Если ты замужем, то у тебя есть партнер, который поддерживает твою самооценку, партнер считает, что ты просто волшебный человек, и беспокоится о тебе, когда ты опаздываешь домой. Если твоясамооценка высока, то ты проявляешь більше интереса к себе и больше о себе заботишься. У тебя есть чувство ответственности за себя и своего партнера. Если появляются и вырастают дети, то ты несешь ответственность и за них, особенно если ты женщина.

Преимущества одиночества.

Однако все больше людей сознательно выбирают одиночество, которое предлагает более солидные преимущества, чем установившиеся свободные отношения или замужество. Такие люди ценят одиночество; они нуждаются в уединении, и необходимое им пространство физической и эмоциональной свободы и независимости трудно обеспечить в рамках интимных отношений. Ни престижность замужества, ни постоянные контакты с каким-либо партнером не способствуют созданию столь ценимой ими независимости и свободы втакой мере, как одиночество. Эти преимущества также ощущаются в трудовой деятельности, где возможности служебного продвижения и путешествий не вступают в конфликт с другими интересами, как это бывает у человека, связанного семейными обязанностями.

Но главная цель уединения – побыть наедине с собой. Это лекарство от изнеможения, в котором часто нуждаются современные люди. Ещё в старину одиночество использовали и в целях предсказания, как способ прислушаться к внутреннему Я, чтобы попросить совета у своей интуиции или высших сил, которые невозможно расслышать в шуме и суете повседневной жизни. И тогда появляется возможность узнать себя – понять, что я – это часть бесконечной Природы. Как только человек становится лицом к лицу со своим одиночеством, принимает его, то оно меняет окраску, качество. И тогда оно - не изоляция, оно – уединение. Изоляция несет в себе несчастье; уединение содержит в себенаполненность радостью и счастьем.

Преодоление одиночества.

Для некоторых людей одиночество является огромным преимуществом, но для большинства одиночество и изоляция становятся худшим и тяжелейшим из изъянов. И люди начинают искать себе партнера. Если вы страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными. Вместо того, чтобы сидеть в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других, сделайте первый шаг сами, пойдите к людям. Нет никаких причин чувствовать себя одиноким, когда в мире есть любовь и свет.
Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других. Часто в нашем одиночестве виновато полученное нами воспитание. Родители часто говорят своим детям: «Не будь таким глупым, не делай всегда первым шаг навстречу, пусть другие придут к тебе». Конечно, другие придут к вам, если вы будете им полезны. Если вы булочник, к вам придут за хлебом. Надо бать способным что-то дать, чтобы к вам шли. Если же вам нечего дать людям, вы не привлечете их и останетесь в одиночестве. И не надо упрекать других, что они не идут к вам. Станьте нужным, и к вам придут! Посмотрите на распустившуюся розу. Она благоухает, и все тянутся к ней: и пчелы, и бабочки; все хотят вдохнуть ее аромат. И это потому, что она открылась. Почему же вы остаетесь закрытыми и не «благоухаете»?

Любовь к другому и любовь к себе взаимосвязаны.

Кто несчастлив наедине с собой, вряд ли будет по-настоящему счастлив с другим, вряд ли сможет поддерживать длительные и глубокие межличностные отношения. Мудрецы всех времен говорили, что прежде чем вступать в брак, вам следует научиться быть совершенно одному или одной. Но до тех пор, пока вы не станете по-настоящему самостоятельным, единственным в своем роде, цельным человеком, вы не готовы ни к какому союзу…


Сезонная депрессия

"Грусть-тоска меня съедает" или чем опасна сезонная депрессия

На душе тоска, отсутствие интереса к происходящему вокруг, лень вставать с кровати, да и просто, нет душевных и физических сил, что-либо делать, грустно и хочется плакать. Все это, по мнению психологов, признаки весенней депрессии. Что же это за состояние такое, чем оно опасно и как бороться с депрессией "Субботний выпуск" поинтересовался у Наталии Литновской - директора херсонского Центра психологии «Рада»

- Наталия Александровна, отчего же депрессия чаще всего посещает нас весной и осенью?

- Однозначного ответа на этот вопрос нет, а вот предположений - немало. Наиболее правдоподобное - сезонные изменения (с зимы на лето и наоборот) резко меняют гормональные процессы в организмах всех живых существ. Это как бы наследие всей цепочки эволюции: в холодное время живые существа замедляли все жизненные процессы вплоть до анабиоза, а к теплому времени в них происходит гормональный выброс - подготовка к продолжению рода. А где гормоны - там и эмоции, слезы, гнев, обиды, то неуместное веселье, то отчаянная тоска. Другие гипотезы: избыток или нехватка витаминов, накопление продуктов обмена веществ, то есть токсинов в организме и плохое их выведение зимой от малой подвижности и тому подобное. Очень важный фактор – продолжительность светового дня, в первую очередь влияющий на гормональный фон и настроение!

- А депрессия - это просто плохое настроение или болезнь?

- Депрессия депрессии рознь. Сезонная (или депрессивный синдром)- это чаще функциональное, временное понижение настроения и жизненной активности, слезливость, пассивность, равнодушие к своему внешнему виду и так далее. Настоящая или, как говорят психиатры, "большая" депрессия - это тяжелое психическое расстройство, характеризующееся длительным течением, часто подавленным состоянием, нарушением сна, ощущением собственной никчемности, отверженности. Такая форма депрессии часто осложняется соматическими болезнями и суицидальными попытками. Ее началом обычно служит тяжелый и длительный стресс: конфликты на работе, утрата любимых и близких людей, сильная обида и прочее.

- А к кому нужно обращаться за помощью в случае депрессии?

- По поводу депрессивного синдрома правильнее всего обратиться к опытному психологу или врачу-психотерапевту. Истинную депрессию лечат психиатры. Однако к выбору специалиста стоит подойти серьезно. К сожалению, сейчас великое множество людей, называющих себя психотерапевтами, не имеют медицинского образования и берутся решать проблемы, о которых не имеют представления. Так, психотерапевты, окончившие педагогические или психологические факультеты, ни диагностикой, ни лечением, как таковым заниматься не имеют права. Круг их обязанностей - разрешение личностных, социальных или профессиональных конфликтов, проблем поведения и взаимоотношений, помощь человеку в сложных жизненных коллизиях, выборе профессии, поисках себя и тому подобное. Лечить имеют право только врачи. Обращаясь за психотерапевтической помощью, узнайте, какой именно диплом получил ваш консультант, каким практическим опытом в медицине обладает.

- Можно ли самому справиться с депрессией?

- На самом деле большинство из нас так и поступает. Как понятно из названия, сезонная депрессия не длится вечно и к лету (или к зиме, если она пришла осенью), она и сама пройдет. Но если пониженное настроение длится около месяца – это повод для обращения к специалисту!
Если у вас легкая форма сезонной депрессии, можно попробовать и "домашние" методы: постараться себя почаще радовать и баловать, снизить ежедневные нагрузки, купить обновки, включать побольше света, больше гулять на свежем воздухе, двигаться, устроить себе отдых в теплых краях или заняться чем-нибудь, на что прежде не хватало времени. То есть встряхнуться и начать жизнь с нового листа. Если настроение не улучшилось, и сон не восстановился, то лучше все-таки обратиться к врачу.

- А чем конкретно врач может помочь при сезонной депрессии?

- Врач может порекомендовать: препараты, которые быстро улучшат ваше состояние и повысят настроение; общеукрепляющие процедуры витаминные комплексы, сеансы психотерапии, которые вернут вам душевное равновесие и внутренний комфорт.

Беседу записала журналист Оксана Тюрина.


Почему дети не слушаются?

Вопрос: наш ребенок - из благополучной семьи ведет себя в школе просто ужасно. Понимает, что так делать нельзя, но каждый день в дневнике замечания, оценки стали хуже. Никакие уговоры не помогают. Что будет в старших классах? Виктор, 37л.

Очень часто, проблемы неуправляемости детей начинаются в возрасте от 8 до 15лет. Ребенок на уроках шалит, на переменах всех дергает, хамит учителям, дерется с товарищами… Причем, это касается как мальчиков, так и девочек. Приходя к нам на консультацию, родители просят проверить, все ли в порядке у ребенка с психикой. Некоторые (самые продвинутые) родители, самостоятельно дают детям успокоительные препараты. А на самом деле, все гораздо проще: даже 2-3 летний малыш, которому необходимо родительское внимание, может разбить чашку или испачкать штанишки. И тогда взрослые бросают все свои «важные» дела и … обращают на ребенка внимание.

Всегда, детская неуправляемость начинается по одной и той же причине: мама и папа совсем не интересуются, как ребенку живется вне дома. В школьной жизни родителей интересуют только оценки. Родители даже сами в школу никогда не придут, вот их и вызывают учителя! Многие дети понимают, что после шалостей и двоек, родители их накажут – но, зато, взрослые заметят, что у них есть ребенок, а у ребенка – проблемы.

Когда ребенок рождается, все оказывают ему внимание, нянчат. Но дитя подрастает, и все меньше внимания ему достается от близких. Однако, детские вопросы и трудности с возрастом не уменьшаются. В понимании родителей, ребенок накормлен, вымыт, не подрался, не заболел, - значит присмотрен, окружен заботой. Уже в детсадовском возрасте, редко кто из родителей спрашивает у своего малыша, как прошел день. К подойдя к сложному подростковому возрасту, дети даже в благополучных, обеспеченных семьях чувствуют себя одинокими и ненужными. И когда «неожиданно» начинаются проблемы во взаимоотношениях родителей и детей, взрослым трудно признать свои ошибки: кроме еды и одежды, детям нужно что-то для души. Юношеский максимализм, присущий «трудному» возрасту, мешает детям отнестись к жизни философски. Ребенку нужна любовь и дружбы сегодня, сейчас, каждый день. Не получая поддержки, совета, дети от отчаяния начинают хулиганить, воровать, дратдетям сегодня трудно разобраться, зачем им жить завтра. Зачем ходить в школу, зачем на работу, зачемься и даже, предпринимать суицидальные попытки…

Современным кого-то любить. Современные дети лишены идеи «светлого будущего», потому, что наше общество переживает трудные времена. Любую проблему легче предупредить, чем лечить. Почему и важна для нас, взрослых, своевременная психологическая помощь, умение грамотно справляться с травмирующими ситуациями, а не нести этот груз домой, в семью. Люди должны оставлять свои неурядицы, страхи, проблемы в кабинете специалиста, не усложняя жизнь друзей, супругов, детей. Любой родитель, который хочет счастья своим детям, должен быть счастлив сам. Мы, взрослые, должны стать таким примером, которому захочется подражать. Счастливая, здоровая семья – счастливые дети.

Детская психика – ранимая и неокрепшая, ее нужно беречь. А кто, кроме нас, взрослых, способен защитить наших детей, наше будущее?

Подготовила НаталияЛитновская, центрпсихологии «Рада».


Что порой мешает нам достичь счастья?

Что порой мешает нам достичь счастья? Думаете, другие люди или обстоятельства? Вы глубоко заблуждаетесь! Все дело в том, как мы привыкли смотреть на мир. Оказывается, у счастливых людей гораздо меньше поводов для расстройств. Вот десять "секретов", которые можно взять на вооружение.

  1. Не придавайте слишком большое значение чужому мнению. Мы нередко всецело зависим от мнения близких, соседей, друзей, коллег и огорчаемся, когда нас осуждают. А между тем, сколько людей — столько и мнений. Какая разница, что подумает соседка тетя Маша о вашем новом пальто? Главное, чтобы оно нравилось вам самой. Конечно, можно выслушать чужую точку зрения, но в итоге поступайте так, как считаете нужным.
  2. Посмотрите на ситуацию со стороны. Допустим, у вас длительный конфликт с кем-то, и это отравляет вам жизнь. Вы оба считаете, что правы, и ни один из вас не идет на уступки. Взгляните на это глазами третьего, постороннего человека: а стоит ли вообще ломать копья? Это поможет вам принять решение — прекратить общение или помириться.
  3. Не сожалейте об упущенных возможностях. Да, вы когда-то не сдали экзамены в престижный вуз. Или встречались с мужчиной, но он предпочел вашу подругу… Что вспоминать и оплакивать прошлое? Значит, такова ваша судьба. И, в конце концов, все имеет положительную сторону: Вы получили бесценный жизненный опыт! Лучше проанализируйте причины своих неудач на будущее и займитесь решением текущих проблем.
  4. Умейте быть благодарной. И не кому-то, а самой жизни. Каждый день перед сном вспоминайте, что хорошего у вас случилось накануне, и говорите "спасибо". Тогда положительные ситуации будут сами притягиваться в вашу жизнь.
  5. Вспоминайте счастливые моменты своей жизни. Допустим, день, когда вы получили диплом, защитили диссертацию, вышли замуж, день, когда состоялся ваш триумф в карьере, когда вышла ваша первая книга или статья… Старайтесь как бы заново пережить тот момент, почувствовать то, что чувствовали тогда. Думая о новых целях, вызывайте в памяти эти ощущения: это подарит вам заряд энергии на будущее.
  6. Смейтесь над собой. Люди порой несчастливы оттого, что над ними смеются другие (или им так кажется). Между тем, самоирония — это признак силы духа. Умейте признавать свои недостатки и относиться к ним с иронией. Допустим, вам в парикмахерской испортили прическу. Вместо того чтобы комплексовать по этому поводу, скажите: " Я экспериментирую с образом!"
  7. Живите сегодняшним днем. Никогда не стоит постоянно оглядываться на прошлое, особенно на негативный опыт. Если пять лет назад вы пережили неудачный роман, то это не значит, что-то же самое должно повториться опять: ведь теперь вы стали старше, опытнее и мудрее… Перестаньте бояться и обратите свой взор к настоящему.
  8. Познавайте мир. Это может быть чтение книг, изучение иностранных языков, новые хобби, путешествия. Никогда не считайте, что вы слишком стары для этого. И в 30, 40 или 50 лет можно открыть для себя что-то новое, а именно это позволяет нам реализовать себя и стать счастливыми.
  9. Никому не завидуйте. Сравнивая себя с другими, мы становимся, как правило, несчастнее, потому что не имеем того, что имеют они. Вернее, мы так считаем. На самом деле, у всех людей свои проблемы: у кого-то есть деньги, но нет семьи, у кого-то богатый, но неверный муж, кто-то очень счастлив в браке, но страдает, из-за проблем со здоровьем…Лучше найдите то, из-за чему можно позавидовать вам, и порадуйтесь сами за себя!
  10. Общайтесь только со счастливчиками! Помните, что неудачи заразны. Поэтому исключите из круга вашего общения людей, которые вечно всем недовольны и имеют привычку ныть и жаловаться на жизнь. Поддерживайте отношения лишь с теми, кто имеет позитивный жизненный настрой, кто достиг успеха и гармонии или хотя бы близок к этому — и вы увидите, как изменится ваша собственная жизнь!

Правда о «потерянном времени»

Споры о переводе часов – сейчас самая актуальная тема. Вся страна спорит о целесообразности или бессмысленности этой процедуры. Но какие бы аргументы не выдвигались, - все звучит неубедительно. Даже медики, кто первый должен сказать об особенностях работы нашего организма – бормочут что-то невнятное. А жаль…

«Ларчик открывается» очень просто. 5000 лет назад, восточные целители и философы открыли существование меридианов на теле человека. Современная наука только недавно смогла зафиксировать эти энергетические каналы с помощью технических средств. Правильное функционирование меридианов, их энергетическое наполнение определяют физическое и психическое здоровье каждого из нас. Но дело в том, что активен каждый меридиан в любом человеческом организме, поочередно, 2 часа в сутки, в строгом соответствии со временем и выполняемой задачей. Активность меридианов определяет функционирование нашего организма, здоровье, успешность в осуществлении каждодневной деятельности. Один из важнейших меридианов TR (трех обогревателей или трех частей тела). Он активен с 21 до 23 часов. Отвечает за ГОРМОНАЛЬНЫЙ фон человека и его личностную целостность. Восстанавливается только во время сна. Не буду рассказывать, какие проблемы возникают у людей при гормональных нарушениях, но некоторые заболевания назову: сахарный диабет, онкология, нарушения в деятельности щитовидной железы, гипофиза и гипоталамуса, надпочечников и пр.

Меридиан желудка (Е). Активен с 7 до 9 утра. Отвечает за пищеварение, удовлетворенность жизнью и… влияет на финансовое благосостояние. Люди с больным желудком никогда не разбогатеют и не будут довольны жизнью. Нарушение времени приема пищи приводит к дисбалансу в меридиане желудка!

Перикард (МС), активен с 19 до 21 часа. Регулирует давление, температуру тела, влияет на эмоциональную возбудимость и взаимоотношения с противоположным полом…

Организм мудр и на все отводит нам конкретное время суток. На меридиане желудка (Е) – завтрак, на меридиане перикарда (МС) – общение с любимыми, на меридиане трех обогревателей (TR) – восстановление энергии, истраченной днем. Если время суток не совпадает со временем, отведенным организмом, человек болеет, страдает, теряет радость и смысл жизни. Принудительное смещение времени, режима жизнедеятельности, приведет к массовому дисбалансу в организмах людей, нарушению внутренней гармонии.

Все о ваших меридианах, качествах личности расскажет аппаратная психофизиологическая диагностика. www.psihologhelp.com.ua

Подготовила к.п.н. Литновская Наталия Александровна


Как не нервничать или быстро успокоиться
Советы психолога

Неприятности и проблемы – это непременная часть человеческой жизни. И если в нашей жизни действительно наступает черная полоса, найдите в себе силы не нервничать, сконцентрироваться на приятном.

Не может все быть плохо!

Положительная эмоция, интересная книга, передача, фильм, смешная ситуация на улице, уютная квартира, вкусный чай или кофе, наконец, - эти моменты мы всегда должны отмечать.

Ведь наша жизнь, в основном, и состоит из таких «мелочей». Как это делать на практике (не нервничать)?

  1. Научитесь задавать себе и близким вопрос:
    «А что хорошего сегодня произошло?»
    Это поможет сконцентрироваться на положительных моментах. Вспомнить о хороших событиях лишний раз, всегда полезно.
  2. Не нервничайте по поводу тех неприятностей, которые вам неподвластны. Вы никак не повлияете ни на курс доллара, ни на метеопрогноз, ни на события в Верховной Раде.
  3. Живите только своей жизнью, и не пытайтесь прожить чужую. Избегайте чужих проблем, если у вас не решены свои.

У тех, кто жалуется вам на жизнь, выясните, чем вы лично можете помочь? Возможно, что вас используют просто, чтобы слить психологический негатив. Великий старец Серафим Саровский говорил: «Спасись сам, и с тобой спасутся тысячи».

  1. Мелкие, но насущные проблемы решайте быстрее. Крупные дела, дробите на более мелкие задачи. Выполняйте - и сразу о них забывайте.
  2. Преувеличивайте все хорошее, что происходит с вами, и преуменьшайте все неприятности.
  3. Хвалите себя ВСЕГДА.
  4. В случае сильного психологического истощения и общего снижения тонуса, чтобы быстро успокоиться:
    • Выпейте крепкий, горячий кофе.
    • Подвигайтесь под быструю музыку.
    • Примите холодный или контрастный душ.
    • Ешьте понемногу, но часто.
    • Выйдите из дома и просто прогуляйтесь.

Эти рекомендации встряхнут ваш организм, активизируют обменные процессы, отвлекут от неприятных мыслей и событий.

Помните известную пословицу: «Все, что ни делается – все к лучшему. Следовательно, худшее - тоже к лучшему»


Помощь психолога - «инструкция для пользователей»

Сколько людей – столько оснований для обращений за психологической помощью. Одни приходят к психологу, в надежде справиться с трудной жизненной ситуацией и принять верное решение. Другие жаждут избавления от душевных терзаний, депрессий, тревоги, страхов.

Консультация психолога – это первый шаг, говорящий о реальном желании человека что-то изменить в себе, своих личных или профессиональных отношениях, о готовности взять ответственность за собственную жизнь. В трудный момент вашей жизни психолог – консультант поможет преодолеть стресс, лучше понять жизненную ситуацию, принять взвешенное решение.

Психолог не дает советы! Совет отражает позицию советчика, а информация – дает знания, которые вы сами используете по своему усмотрению. А знания дают свободу и жизненный опыт на всю жизнь. На психологической консультации вы получите необходимую информацию по вашей проблеме, и сами решите, как поступить.

Как же выбрать психолога «для себя»?

Для многих это действительно проблема! Сегодня специалистами в области психологии провозглашают себя люди, часто не имеющие нужной профессиональной подготовки. Обязательное условие – наличие специального образования и опыт работы психологом-консультантом не менее 3 лет. Замечательно, если психолог также состоит в солидных профессиональных ассоциациях и обществах, имеет соответствующие документы.

Важная составляющая доверия – уверенность в том, что информация, доверенная специалисту, не будет передана кому – либо. (Конфиденциальность является обязательным условием оказания психологической помощи).

Все интересующие вас моменты необходимо оговорить перед началом консультации и убедиться, что специалист вызывает у вас доверие и симпатию. Продолжительность индивидуальной психологической консультации составляет 45-60 минут, при использовании диагностических методик до 1,5 часов. Б о льшая длительность консультации свидетельствует о непрофессионализме консультанта. От разового посещения психолога вы можете ожидать поддержки, релевантной информации и профессиональной рекомендации. Но, для решения, каких–то серьезных проблем, возможно, потребуется курс психологической коррекции.

Многие путают психолога с врачом - психиатром. К психологу обращаются здоровые люди, желающие эффективно и быстро решить свои проблемы, а врач–психиатр проводит медикаментозное лечение больным людям. Психологическая помощь может без лекарств существенно улучшить здоровье любого человека, создать благоприятную почву и ускорить выздоровление.


На Ваши вопросы отвечает психолог Наталия Литновская.

Страхи …

Вопрос: Мне часто бывает страшно, без видимой причины. Может это болезнь? Но так жить – тоже страшно! Сергей , 47 лет

Единственное, чего нам следовало бы бояться,
так это собственного страха. (Теодор Рузвельт)

Чувство страха знакомо всем нам. Страх создает внутри нас выраженный дискомфорт, а, желая избавиться от напряжения, мы только его усиливаем.

Способов борьбы со страхами множество. Один их самых простых, не требующих помощи психолога, это довести собственные мысли до предела, до абсурда, добиться комического эффекта. Переключение на другой вид деятельности, повышение физической активности также снизит остроту переживаний и поможет обрести уверенность.

Большая часть рекламы сомнительных лечебных средств начинается с запугивания, а потом вам предлагают «панацею» от всех болезней. Бюджет магов и ясновидящих пополняется именно испуганными людьми. «Приворожу любовь, сниму венец безбрачия!» – эксплуатация страха одиночества. «Сделаю вас богатым!» – страх нищеты. «Привлеку в вашу жизнь удачу!» – страх перед действием.

Когда человек полностью доверяет свою судьбу незнакомому « чародею», выполняет какие-то странные ритуалы, - он перекладывает ответственность за свою жизнь на кого-то. Будет потеряно время, упущены возможности, истрачены деньги – только тогда придет осознание того, что все зависит только от Вас!

Особого внимания требуют «детские страхи», которые лучше преодолевать с помощью специалиста. К сожалению, к возникновению страхов (фобий) существует и генетическая предрасположенность. Чем раньше мы выявим у наших детей эту особенность, тем легче предупредить ее возникновение. Причиной страхов могут быть и химические изменения в головном мозгу. Существуют «таблетки от страха», но их действие на человека пока до конца не изучено и неоднозначно.

Мышечное напряжение, которое мы часто не замечаем, накапливаясь в мышцах, усиливает тревогу и страх, приводит к возникновению многих заболеваний…

Освоив самостоятельно или со специалистом технику релаксации (расслабления), можно надежно оградить себя от невроза или депрессии. Ведь преувеличение неприятностей, пессимизм и уныние не должны присутствовать в нашей жизни! Жизнь прекрасна – помните об этом!


<< Назад